Si sientes agotamiento constante, falta de motivación o dificultades para concentrarte en el trabajo, es posible que estés experimentando estrés laboral o burnout.
💡 Pasos para gestionar el estrés y prevenir el burnout:
🧘♂️ Reconoce las señales
- Identifica síntomas como fatiga extrema, insomnio, irritabilidad o sensación de desapego con tu trabajo.
- Escucha a tu cuerpo y valida lo que sientes sin culparte.
⏳ Establece límites saludables
- Separa tu jornada laboral de tu vida personal, respeta horarios de descanso y evita la sobrecarga de trabajo.
- Aprende a decir «no» cuando sea necesario y prioriza tus necesidades.
🌿 Incorpora hábitos de bienestar
- Realiza pausas activas durante el día, practica técnicas de relajación y asegúrate de mantener un sueño reparador.
- Una alimentación balanceada y la práctica regular de actividad física te pueden ayudar a reducir el estrés.
🤝 Busca apoyo psicológico
- No tienes que enfrentar esto solo. Hablar con un profesional te ayudará a comprender y gestionar el estrés de manera saludable.
- En DiverMente, contamos con psicólogos especializados en bienestar emocional y manejo del estrés, a través de sesiones de psicología online accesibles y flexibles para ti.
✨ Recuerda: tu salud mental es una prioridad. Si el estrés está afectando tu bienestar, te invitamos a conocer a nuestro equipo de psicólogos y encontrar al profesional ideal para ti.
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❤️ Recuerda que estamos aquí para acompañarte en este proceso.
