¿Sabías que?
En Chile, las estadísticas sobre el estrés laboral han mostrado cifras alarmantes en los últimos años. Según un estudio realizado en 2023, el 92% de los trabajadores chilenos se siente estresado o «quemado».
Pero ¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es como una nube oscura que puede aparecer en el entorno de trabajo. Se refiere a la presión que sentimos por cumplir con plazos, responsabilidades y expectativas. Aunque un poco de estrés puede ser motivador, cuando se convierte en constante, puede llevar al burnout, una forma extrema de agotamiento emocional y físico que afecta nuestra productividad y bienestar.
¿Qué es el Burnout?
El burnout es un estado de agotamiento profundo, donde sientes que has dado todo lo que puedes y ya no tienes más energía. Esto puede manifestarse en irritabilidad, falta de motivación y una sensación de desconexión de tu trabajo. Es importante reconocerlo a tiempo para evitar consecuencias más graves.
Manejo del Estrés Laboral
Aquí van algunos consejos para reducir el estrés en el trabajo:
- Organiza tu tiempo: Usa listas de tareas y establece prioridades. Saber qué hacer primero puede aliviar la sensación de estar abrumado.
- Tómate descansos: Aunque parezca contradictorio, hacer pausas cortas y regulares puede aumentar tu productividad y ayudarte a recargar energías.
- Practica la respiración profunda: Dedica unos minutos a respirar profundamente. Esto ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.
- Establece límites: Aprende a decir «no» cuando sea necesario. No puedes hacerlo todo y está bien reconocerlo.
- Busca apoyo: Habla con compañeros o supervisores sobre tus sentimientos. No estás solo en esto y compartir puede aligerar la carga.
- Terapia para el estrés laboral: Si el estrés se vuelve abrumador, considera acudir con un psicólogo/a que puede ofrecerte herramientas y estrategias personalizadas para manejar tus emociones.
Conclusión
El manejo del estrés laboral es crucial para mantener un equilibrio saludable en la vida profesional. Reconocer los signos de burnout y estrés laboral es el primer paso para abordarlo.
Si el estrés es persistente te recomendamos consultar con un profesional.
En Divermente podrás encontrar profesionales que te pueden guiar en este proceso.
